hilangkan kebiasaan ngerokok !!

CARA BERHENTI MEROKOK

Dari sekian banyak resiko penyakit yang menghantui para pecandu rokok, namun ada banyak cara untuk dapat berhenti merokok. Tetapi semua itu kembali kepada niat dan kemauan yang keras untuk dapat berhenti merokok. Berikut cara atau langkah yang bisa diterapkan untuk berhenti merokok.

a.   Analisis Kebiasaan

Lakukan analisis atas kebiasaan-kebiasaan merokok yang telah dilakukan selama ini. Misalnya:

·         Kapan waktu tersering Anda untuk merokok?

·         Kapan Anda secara otomatis ingin merokok?

b.  Susun Daftar Alasan

Lakukan segala hal yang membuat Anda tidak kembali merokok. Selalu ingat alasan-alasan yang mendasari Anda untuk tidak merokok. Jika perlu susun daftar alasan itu, seperti:

·         Menghindari kanker, gagal jantung, gangguan pencernaan

·         Kehidupan sosial yang lebih baik

·         Ingat kesehatan dan kepentingan anak / keluarga

·         Makan lebih enak

c.    Langsung Berhenti

Pilihlah sebuah hari dimana Anda akan berhenti. Dan pada hari itu, langsung berhenti total tanpa melakukan tahapan-tahapan. Umumkan rencana Anda kepada orang-orang dekat Anda agar mereka bisa membantu.

d.  Waspada Pada Hari-Hari Awal

Hari-hari awal akan terasa sangat berat. Cobalah mengalikan perhatian dengan mengonsumsi permen atau permen karet tanpa gula. Sementara waktu, kurangilah kegiatan yang berkaitan dengan rokok, seperti pergi ke bar.

e.   Nikmati Hidup

Uang yang seharusnya dipakai untuk membeli rokok dapat dipakai untuk membeli hadiah bagi diri sendiri, seperti membeli buku, membeli kaset, nonton bioskop, dan hal-hal menyenangkan lainnya.

f.    Konsumsi Rendah Kalori

Selama minggu-minggu pertama (sampai kira-kira empat minggu), makanlah makanan yang mengandung kalori rendah. Juga minumlah banyak air.

(http://rokok.komunikasi.org/artikel/quitting.php)